往事悠悠，清明節(jié)習俗知多少？
水至美則曰清
日月雙懸則曰明
清、明二字疊加在一起，給人的感覺是天地之間，纖云四卷，清風吹空，光影四射，溫暖晴和。這真是一個很美的形容詞。
二十四節(jié)氣的名稱大多記物候，如芒種、小暑、霜降等，用形容詞來定義節(jié)氣，“清明”是二十四節(jié)氣中唯一的一個。 每年4月5日前后為清明節(jié)。清明節(jié)又叫踏青節(jié)，清明節(jié)始于周，是中國傳統(tǒng)節(jié)日，也是最重要的祭祀節(jié)日之一，是祭祖和掃墓的日子，距今已有二千五百多年的歷史。
史籍有“古人掃墓，原無定期”的記載，清及近代，清明祭掃形成定俗。南京自古至今，公祭的人物有蔣子文、卞壸、明僧紹、顏真卿、楊邦乂、岳飛、文天祥（明清時被奉為南京城隍）、方孝孺、海瑞、林則徐、孫中山等。
新中國成立后，自20世紀50年代起，南京市政府機關、學校、團體于清明節(jié)赴雨花臺憑吊先烈。當時在雨花臺山坡上有毛澤東題字的“死難烈士萬歲”紀念碑，兩側有松柏常青，氣氛肅穆。人們抬著花圈放置紀念碑前，行三鞠躬禮，繞碑一周以志緬懷。
20世紀80年代，市政府對雨花臺烈士陵園進行大規(guī)模擴建，樹烈士群像、紀念碑，建紀念館，清明節(jié)憑吊先烈已成定制。有時還在此日舉行18歲成人儀式，寓意開始擔負起對社會的責任?，F在還有于12月13日到江東門侵華日軍南京大屠殺遇難同胞紀念館舉行“公祭”活動。
南京人掃墓，亦稱上墳。全家老少穿戴整齊，帶上祭品，打著紙幡，或坐車或坐轎或乘船趕去墳地。先把雜草除去，添幾鍬新土，挖一土帽置墳頭，插上紙幡。紙幡，新墳用紫紙，老墳用黃紙或白紙鏤成長條形，用新綠柳枝挑起插于墳上，稱為“挑錢”。再把菜肴、水果、酒杯置好，斟滿酒，再上香，燒黃表紙，叩頭深情致意。近年，有些人家已將上香、燒紙，改為敬獻一束鮮花，頗有新風之感。
這一天，南京家家戶戶門窗插柳，人們衣襟、發(fā)鬢戴柳，兒童頭戴柳圈，有諺日：“清明不戴柳，紅顏成白首?！睊吣钩宿I歸來時，轎頂插滿柳枝。也有的隨手插一支在岸邊，來年觀之已茁壯，頗為欣慰。
插柳條有殺蟲除毒之效，寓祈福保平安之意。北方還有射柳之俗，南京射柳之俗并不普遍，但明代南京明皇宮中就舉行過。《識小編》載：“永樂中，禁中有剪柳之戲?！苯校椿食莾?；剪柳，即射柳，將物品系于柳枝，射中即落，是集習武與娛樂于一體的活動。
野外踏青之時，人們還放風箏。起初人們放風箏，既是取樂，又是表心愿，將心中煩惱之事，用風箏放去，稱之“放晦氣”。所以人們見到丟棄的風箏是絕對不撿的，撿了即撿來晦氣?！都t樓夢》中就有這樣的情節(jié)描繪。后來風箏越來越精致，成了工藝品，也就舍不得將風箏放走了。
明代朝廷從杭嘉一帶遷來一批大戶落籍南京，清明食青團之俗也帶到南京，從此南京也流行清明食青團。青團是取艾葉（矮棵圓形為佳）煮爛揉碎，摻和糯米粉，在案板上反復搓揉，做成團煮熟即成，黏滑有韌性，青香可口。除自家食之外，還分送鄰里，以示團結友好。即使以往有過齟齬，通過送青團也可化干戈為玉帛了。
另外，這時，南京人鐘愛的各種鮮嫩野菜都成為餐桌上的美食。南京人開始漫山遍野地挖野菜了。
南京人這天還喜吃煮螺螄，有明目、化水腫、醒酒、利大小便之效，《本草綱目》上有詳載。此日之后，因水溫增高，有寄生蟲活動，不宜再食。
清明祭祀踏青時要注意防范哪些病？
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清明時節(jié)乍暖還寒，細菌、病毒容易滋生，如果這個時候出門不注意保暖，很容易引起感冒。人們在外游玩時，容易忽視了適時增減衣物和勞逸結合，過度的玩耍和勞累，就很容易引發(fā)感冒。
清明時期出現腹瀉的幾率也很高。主要原因是外出時誤采誤食，特別是孩子，易采摘不認識的野花、誤食野果。一旦出現腹瀉，最基本的原則就是不消耗體力，補充水分，服用止瀉藥，輕微的腹瀉只要一兩餐不吃就可治愈。
在清明期間，花粉過敏患者平均能占到呼吸科就診患者的三分之一。有些人在踏青回來后皮膚就出現紅疹、風團等，有的還出現鼻癢、打噴嚏，這些都是過敏癥狀。可戴上口罩、避免食用易過敏的食物。
飲食方面需遵循抗病毒原則。踏青祭祀期間，應多喝水，攝取充足的維生素和無機鹽，多吃一些富含維生素E的食物以提高免疫力，如豆類等。
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